Sağlıklı yaşamın olmazsa olmazı olarak kabul edilen 'günde 10 bin adım' kuralı, uzman görüşleriyle tartışmaya açıldı. Uzun yıllardır yaygın olarak benimsenen bu hedef, aslında bilimsel dayanaktan yoksun olabilir.
Son araştırmalar, fiziksel aktivitenin sağlık üzerindeki etkilerini incelerken, adım sayısından ziyade aktivitenin yoğunluğu ve süresinin daha önemli olduğunu vurguluyor. Uzmanlar, her bireyin yaş, sağlık durumu ve yaşam tarzına göre farklı hedefler belirlemesi gerektiğine dikkat çekiyor.
'10 bin adım' efsanesinin kökeni, 1960’larda Japonya’da bir pazarlama kampanyasına dayanıyor. O dönemde piyasaya sürülen bir adım sayacının adı, '10 bin adım' anlamına gelen 'man-po-kei' idi. Bu ifade, zamanla bir sağlık kuralı olarak algılanmaya başladı.
Günümüzde ise uzmanlar, hareketsiz yaşamın risklerini azaltmak için günde en az 4 bin ila 8 bin adım atmanın bile faydalı olabileceğini belirtiyor. Ancak bu sayının, bireysel ihtiyaçlara göre şekillendirilmesi gerektiği uyarısında bulunuluyor.