TikTok platformunda son dönemde popülerlik kazanan ‘Üç Renk Kuralı’, kilo verme sürecini kolaylaştıran bir beslenme yöntemi olarak dikkat çekiyor. Yöntem, gıdaların renklerine göre sınıflandırılması ve bu doğrultuda tüketim alışkanlıklarının şekillendirilmesi esasına dayanıyor.
Kurala göre, yeşil renkli besinler sınırsız tüketilebiliyor, sarı renkli gıdalar kontrollü olarak alınabiliyor, kırmızı renkli yiyecekler ise mümkün olduğunca sınırlandırılıyor. Bu basit sınıflandırma, katı diyet listelerine başvurmadan sağlıklı beslenme alışkanlığı kazandırmayı hedefliyor.
Sosyal medyada paylaşılan içerikler, kullanıcıların bu yöntemle kilo verdiklerini ve daha dengeli beslendiklerini iddia ettiklerini gösteriyor. Uzmanlar ise, yöntemin pratik olması nedeniyle geniş kitlelerce benimsendiğini vurguluyor. Ancak, her beslenme yönteminde olduğu gibi, bireysel ihtiyaçlara uygunluğunun değerlendirilmesi gerektiği uyarısında bulunuluyor.